Гигиена

ГИГИЕНА ТЕЛА И РОТОВОЙ ПОЛОСТИ

Основой здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики разных заболеваний является личная гигиена - комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и ротовой полости, гигиена физического воспитания и закалки, предотвращения вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды и обуви, гигиена отдыха и сна, гигиена индивидуального питания, гигиена умственного труда, психогигиєна и тому подобное.

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами является самыми давними элементами личной гигиены. Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальное функционирование кожи, что очень важно в связи с ее физиологичной ролью.

Через кожу выделяется значительное количество летучих веществ, в частности таких, как пропанол, уксусная кислота, ацетон, метанол, органические и неорганические соли, ферменты. Совокупность этих и других веществ способствует размножению на коже бактерий и грибов, особенно в участке промежности и видхидника.

В то же время кожа, особенно чистая, имеет бактерицидные свойства - количество микробных тел в суспензии микроорганизмов, нанесенных на чистую кожу в течение 2 год, снижается больше чем. на 90 %. Бактерицидность хорошо вымытой кожи в 15- 20 раз выше, чем грязной. Поэтому необходимо обмывать все тело теплой водой желательно под душем не меньше однажды на неделю. Кроме обязательных умываний утром и перед сном, ежедневно вечером следует мыть ноги. Необходимо также, особенно женщинам, обмывать внешние половые органы, которые также являются элементом ежедневной личной гигиены. Волосы рекомендуется мыть 1 раз в неделю, если кожа сухая, и 1 раз на 3-4 дня, если кожа жирна.

Во время принятия процедур запрещается жечь, громко разговаривать. Перед парильней следует принять теплый душ, в сауне необходимо предотвращать перегревание председателя.

Основной способ гигиенического ухода за ротовой полостью - дважды на день утром и перед сном чистить зубы. Чистка зубов необходима для уничтожения зубного налета, замедления процессов образования зубного камня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха из рта, уменьшение количества микроорганизмов в ротовой полости, в том числе и условно-патогенных, для развития которых в ней необходимы питательные вещества и благоприятные относительно температуры и влажности условия.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка являются очищенный мел и разные дополнения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массажировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком сравнительно с пастами является абразивное влияние на эмаль зубов : Преимуществом паст, в состав которых входит гораздо меньше мела, чем в состав зубных порошков, есть и возможность создания разнообразных Композиций относительно состава, удобство и гигиеническое пользования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечебно-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамисного позитивного влияния на зубы и десны вводятся разные биологически активные вещества: витамины, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и тому подобное.

Чистят зубы специальными зубными щеточками, которые отличаются одна от другой размерами рабочей поверхности, материалом из свиной щетины или синтетических волокон и формой. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей поверхностью до 3-3,6 см для взрослых и до 2,5-3 см для детей. Достаточно эффективным способом удерживания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильному их бактериальному обсеменению есть доброе промывание проточной водой после использования и покрытия рабочей поверхности мильной пеной, которая легко смывается перед следующим использованием.

Основными компонентами физической культуры является ходьба, бежал, утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Самыми простыми видами физической культуры должны заниматься все практически здоровые взрослые и дети. Обязательным элементом режима дня должны быть адаптированы физические упражнения и для большей части лиц, больных любыми хроническими заболеваниями.

Физическая нагрузка, как правило, должна быть индивидуальной и исходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека.

Практически для большинства людей самым давним, самым доступным и таким, которое не имеет противопоказаний, видом физической деятельности является ходьба. Рух как таковой может за своим действием заменять любые лекарства, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения - неоднократно подчеркивал известный французский терапевт Тиссе.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, в частности курение, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений и тому подобное.

Курение повышает содержимое в крови зарубка оксигемоглобина, предопределяет гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, ротовую полость, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни тех, кто жжет, на 5- 7 лет короче, чем тех, кто не жжет.

Большой опасностью особенно для детей и беременных женщин вынуждено пассивное курение во время пребывания в помещении, которое загрязняется табачным дымом.

Все эти данные свидетельствуют о необходимости усиления борьбы с курением первыми пример этого должны демонстрировать медики и активизации соответствующей профилактической разъяснительной и организационной работы.

Злоупотребление алкоголем также негативно влияет на организм на всех этапах его развития, начиная с внутриутробного. Под воздействием алкоголя могут наступить преждевременные роды, происходит увеличение перинатальной смертности. С алкогольной интоксикацией беременных женщин многие ученые связывают рост в 60-70 раз количества случаев специфических виродливостей и нарушений развития детей, алкогольного синдрома плода и энцефалопатий. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы организм.

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ КАК ВАЖНА ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ПРЕДПОСЫЛКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Оптимальная жизнедеятельность человека невозможна без сурового соблюдения режима дня, дежурства активной деятельности и отдыха, бодрости и сна. При всевозможных индивидуальных расхождениях для большей части лиц, которые работают и учатся, сутки разделяются приблизительно на три одинаковых по продолжительности части: трудовая деятельность учебы, свободное время и сон.

Обязательным, чрезвычайно важным с точки зрения формирования здорового образа жизни элементом режима дня является отдых, основными видами которого ежегодный, еженедельный, ежедневный и кратковременный. Опасным для здоровья и работоспособности человека является пренебрежение ежедневным, а особенно еженедельным отдыхом от профессиональной деятельности. Такой отдых являет собой физиологичную потребность организма. Лучшими его формами следует считать пребывание на свежем воздухе, прогулки, занятие физкультурой и спортом. Особенное внимание должно быть уделено еженедельному отдыху работников умственного труда, поскольку много из них используют выходные нередко и дни ежегодного Отпуска для напряженной умственной деятельности. Однако наиболее эффективным средством отдыха является в первую очередь изменение видов деятельности.

[Большое распространение в последние годы получило телевидение. На пересмотр телепередач в среднем ежедневно тратится 1,5-2 час. Значительная часть населения, в том числе деть школьного возраста, проводят у телевизора 3-4 год и больше на день. Чтобы предотвратить негативные последствия этого, необходимо придерживаться определенных гигиенических рекомендаций. Время пересмотра телепрограмм следует ограничить в среднем не более чем 2 год ежедневно. От экрана телевизора нужно находиться на расстоянии 2,5-5 м, черно-белые и цветные передачи смотреть при мощности освещения помещения 7-9 вт/м2 в возрасте до 35 лет, 911 вт/м2 в возрасте за 35 лет. Угол зоны пересмотра передач должен быть в пределах 60° относительно центра екрана.

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Появившись на ранних этапах зарождения человеческого общества, одежда прошла значительную эволюцию.

В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои: белье 1-й слой, костюмы и платья 2-й слой и верхняя одежда 3-й слой.

По назначению и характером использования различают одежду повседневная бытовая в том числе детская, профессиональная спецодежда, спортивная, военная, больничная, обрядовая и тому подобное.

Важным показателем качества и гигиенических свойств одежды является пидодяговий микроклимат. За температуры окружающей среды 18-22 °С рекомендуются такие его параметры: температура пидодягового воздуха 32,5-34,5 °С, относительная влажность - 55-60 %, концентрация диоксида углерода - до 1-1,5 %.

Гигиенические свойства одежды зависят от вида ткани, характера ее фактуры и раскрою одежде. Для изготовления тканей для одежды используются текстильные волокна разного происхождения натуральные, химические. Натуральные органические волокна - самый давний вид тканевых материалов, им присущие высокие гигиенические свойства. Они могут быть органическими растительными, животными и неорганическими. К растительным целлюлозные органических волокон принадлежат хлопок, лен, сизаль, джут, прядево и др. К органическим волокнам животного происхождения белку принадлежат шерсть и шелк. Для изготовления некоторых видов спецодежды могут использоваться неорганические минеральные волокна, например асбест.

В последние годы все большего значения и распространения приобретает другая группа текстильных волокон - химические. Как и натуральные, они могут быть органическими и неорганическими. Однако последние применяются только для изготовления специальных видов одежды.

По назначению различают бытовое домашнее, летнее, зимнее, повседневное, праздничное и др., спортивное, специальное рабочее, детское, военное и лечебное ортопедическое и др. обувь. В сочетании с одеждой обувь является важным атрибутом нашего туалета, оно имеет большое эстетическое значение, отбивая культуру, воспитание и национальные традиции и формируя внешний вид человека.

Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

Иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его добрую вентиляцию.

Быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций.

Обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний.

Не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние шкироподразливий, резорбтивний, аллергический и др. на кожу ступни и организм в целом.

Отвечать вековым, половым и другим физиологичным особенностям организма.

Легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить

Выходные форму и гигиенические свойства.

Гигиенические свойства обуви зависят от материала, из которого оно изготовлено, соответствия размеров конфигурации ступни, конструктивных особенностей и эксплуатационных качеств.

Для изготовления обуви используют разные натуральные и искусственные материалы. Много показателей, за которыми судят о преимуществах и недостатках того или другого материала и возможности использования его в обуви разного назначения, совпадают с теми, которые характеризовали гигиенические свойства тканей и одежды, : теплопроводимость, вологопоглинання, воздухопроницаемость и паропроникнисть.



Похожие статьи:

Популярные записи