Гигиена

Семейная русская баня:

1 - парильня; 2 - полка; 3 - скамьи передвижные; 4 - бак с водой; 5 - печь; бы - раздевалка; 7 - сени в банях с печками-каменками. При подаче пары из котельной эти показатели соответственно представляют 42-45 °С и 100 %.

Принципиальной особенностью сухожаровых бань саун является их микроклимат, который характеризуется сочетанием высокой температуры на верхних полках она может достигать 100 °С с низкой относительного влажностью меньше чем 15-20 %. Такие контрастные процедуры обеспечивают добру загартувальну действую на организм. В паровой бане температура тела может повышаться на 2-3 °С, расширяются кровеносные сосуды и поры кожи, усиливается потовыделение, удаляются из организма разные шлаки, снижается уровень бактериального обсеменения кожи, улучшается эмоционально-психическое состояние. При этом происходит своеобразная тренировка сосудов и терморецеп-торив, улучшается адаптация к перепадам погодных условий. Баня нормализует все виды обмена веществ, способствует снижению содержимого липидов, холестерина и молочной кислоты в крови. При этом стимулируется функция надпочечников, улучшается функциональная работоспособность центральной нервной системы, происходит своеобразное психологическое расслабление и тому подобное.

Воздушная среда бани характеризуется сниженным содержимым кислорода. В парильне парциальное давление кислорода приблизительно отвечает давлению на высоте 2000 м над уровнем моря. Возникает гїпоксичний эффект, способный вызывать неблагоприятную реакцию спазматического характера у больных гипертонической и ишемической болезнями сердца. Очень высокая температура в сауне может вызывать нарушение пе-редсердно-шлуночкової проводимости.

Сочетание высокой температуры и низкой относительной влажности в сухожаровой бане создает условия для усиленного потовыделения, облегчает выделительную функцию почек. При режиме постепенного увеличения гидротермических влияний сауна влечет менее резкое влияние на малотренированные лица, чем паровая баня, и более полезная им и ослабленным лицам.

В помещениях бань должна быть добрая вентиляция, суровый санїтарно-протиепидемїчний режим. Не меньше однажды на месяц в бане необходимо проводить влажную химическую дезинфекцию. Для измерения температуры в банях не следует пользоваться ртутными термометрами, нельзя вносить в помещение мойные и другие средства в стеклянной таре. Во время процедур запрещаются курение, громкие разговоры. Перед парильней нужно принять теплый душ, в сауне предотвращать перегревание председателя.

Особенный способ гигиенического ухода за полостью рта - ежедневная двукратная утром и перед сном чистка зубов. Оно нужно для удаления зубного налета, замедления процесса образования зубного камня, который является одним из главных факторов появления кариеса и пародонтоза, уничтожает неприятный запах из рта, уменьшает количество микроорганизмов в полости рта, в том числе и условно-патогенных.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главным компонентом зубного порошка является очищенный мел, разные примеси и ароматизаторы. Свойство зубного порошка очищать зубы и массажировать десны высокая, однако его недостатком является абразивное влияние на эмаль зубов. Преимуществом паст, в которых входит гораздо меньше мела, является лучшая возможность создания разнообразных композиций состава, удобство, гигиеническое пользования. Ассортимент зубных паст охватывает гигиенические Мятная, Апельсиновая, Детская и тому подобное и лечебные Фтородент, Флюодент, По-морин и тому подобное пасти. В рецептуру лечебно-профилактических паст вводят разные биологически активные вещества витамины, растительные екст-акти, минеральные соли, микроэлементы и тому подобное, которые делают противовоспалительный, фторозамищувальний и Другие позитивные влияния на зубы и десны,

Чистят зубы с помощью специальных зубных щеточек, которые отличаются одна от другой размерами рабочей поверхности, материалом Из свиной щетины или синтетических волокон, формой. Удобнее использовать щеточки с вгибающей рабочей поверхностью длиной 3-5 см для взрослых и до 3 см для детей. Достаточно эффективным способом содержания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильному их бактериологическому обсеменению есть их тщательное промывание проточной водой после использования И покрытия рабочей поверхности мильной пеной, которая легко смывается при следующем приложении.

Процесс чистки зубов должен длиться 2-3 минуты и охватывать 300-500 парных движений уздовж преимущественно и поперек зубов таким образом, чтобы хорошо очистить промежутки между зубами и прома-сажувати десны. Для удобства поверхность очистки можно условно разделить на 12 участков по три участка на внешней и внутренней поверхностях верхней и нижней челюстей. После каждого принятия еды желательно прополаскивать рот водой комнатной температуры. Для этих и других гигиенических полосканий можно использовать специальные зубные эликсиры,

Физическая культура

Увеличение занятости населения трудовой деятельностью, которая не требует физических нагрузок и подвижности, механизация быта, развитие транспорта, средств связи способствуют снижению енерго-витрат, возникновению нервно-психического напряжения, неблагоприятных последствий нерационального питания. В таких условиях постоянное занятие физической культурой и спортом становится очень важным элементом личной гигиены и здорового образа жизни. Значение этих занятий очень важно: они позволяют сбалансировать енерговитра-ти, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятно влияют на функциональную деятельность ЦНС и других органов и систем, уменьшают гипоксию, связанную с застоем крови в органах малого таза, активизируют обменные процессы повышают стойкость против заболеваний и работоспособность.

Компонентами физической культуры является ходьба, бежал, утренняя гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Однако физическая нагрузка должна быть индивидуальной и исходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека. Чтобы



Похожие статьи:

Популярные записи