Личная гигиена. Предотвращение вредных привычек
Обязательным условием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек курения, потребления алкогольных напитков, наркотических средств.
Неблагоприятные последствия влияния курения на здоровье связаны в первую очередь с химическим составом табачного дыма, который вдыхает, и его высокой температурой. С дымом в организм поступают никотин, синильная кислота, оксид углерода II, аммиак, мышьяк, радиоактивный полоний - 219 И свинец - 210, инсектициды, которые имеют канцерогенные свойства, смолистые и много Других вредных веществ, которые образуются во время сухой перегонки табака и бумаги при температуре 250-300 °С. При сжигании, например, одной папиросы в организм поступает от 3 до 8 мг никотину. Одноразовая смертельная доза никотина для человека представляет 60-80 мг. Приблизительно такое же количество никотина поступает после курения 20-25 папирос. Допускают, что у человека, который ежесуточно выкуривает пачку папирос, в течение 20 лет в дыхательных путях оседает около 6 кг вредных для здоровья веществ.
Исследования, проведенные во многих странах мира, свидетельствуют о неблагоприятных последствиях курения для здоровья. В СЕЛА, например, при обследовании 200 тыс. человек установлено, что при курении 0,5 пачки папирос за день смертность на 100 тыс. человек представляет 95,2, при курении 1-2 пачек - 229, больше двух пачек - 264,2, в тех, кто не дымится - 12,8. По данным ВООЗ, курение - прямая или опосредствованная причина 20 % всех случаев смерти. Курение - является одним из ведущих факторов риска ишемической болезни сердца, злокачественных новообразований легких. Доказана прямая зависимость между риском смерти от рака легких И количеством скуренных папирос.
Средняя продолжительность жизни для тех, кто дымится, на 5-7 лет меньше, чем тех, кто не дымится. Курение усиливает гипоксию тканей, повышает содержимое в крови карбоксигемоглобина, негативно влияет на функции желудка, эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, полость рта, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Большую опасность особенно для детей, беременных женщин представляет вынужденное пассивное курение во время пребывания в помещении, которое загрязнено табачным дымом.
Невзирая на неблагоприятные последствия курения, количество курильщиков очень большое - около 35-40 % населения земного шара 60 % мужчин и 10-15 % женщин. По данным 1988 г., в республиках бывшего СССР курили около 70 млн. человек. Среди мужчин курят 67-69 %, среди женщин - 2-5 %.
Одной из наиболее актуальных социальных проблем есть проблема алкоголизма. Джек Лондон охарактеризовал эту вредную привычку как порождение варварства, что мертвой хваткой держит человечество со времен седой и дикой древности. Еще в давние времена стали осознавать опасность злоупотребления алкогольными напитками. Понимание этой опасности способствовало созданию ряда ограничений и законодательных актов, которые предусматривали суровые даже к смертному наказанию наказания. Однако, как показал опыт разных стран, запретительные мероприятия оказались не достаточно эффективными. Возможно, что ведущее значение в борьбе с бытовым пьянством должно принадлежать разъяснительно-воспитательной работе, улучшению жилищно-бытовых и других социальных условий жизни населения.
Алкоголизм негативно влияет на организм на всех этапах его развития, начиная с внутриутробного. Под воздействием алкоголя могут проходить преждевременные роды, увеличивается перинаталь-на смертность, количество случаев врожденных изъянов и нарушений развития детей, алкогольного синдрома плода, энцефалопатии. Описано несколько тысяч случаев черепно-мозговых врожденных изъянов и дефектов развития внутренних органов, для которых характерными является микрооф-тальмия, низкий лоб, косоглазие, врожденные изъяны сердца, аномалии конечностей.
Алкоголь негативно влияет на все органы и системы организма : повреждает центральную нервную систему ЦНС, печенку, пищеварительный канал, почки, сердце и сосуды, усиливает гипоксию, инактивирует ферменты, искажает действие лекарственных средств, нарушает обменные процессы. Алкоголь как сильный наркотический яд особенно пагубно действует на ЦНС. При употреблении алкоголя его содержимое в головном мозге на 75 % больше, чем в крови, в спинномозговой жидкости, печенке - на 50 %.
Наркомания - это тяжелое заболевание, которое вызвано постоянным употреблением наркотиков И сопровождается значительной зависимостью от препарата.
Наркотики знакомы людям уже несколько тысяч лет, их употребляли люди разных культур И с разной целью: во время религиозных обрядов, для возобновления сил, изменения сознания, снятия боли и неприятных ощущений.
Около 2700 лет до н. э. в Китае уже использовали коноплю в виде настоя как чай: император Шен Нунг приказал своим подданным употребляли их как лекарства от подагры и розсияности. Люди каменного возраста знали об опиуме, гашише И кокаине и использовали эти наркотики для изменения сознания в ходе религиозных обрядов и при подготовке к бою. На стенах похоронных комплексов индианцев Центральной и Южной Америки есть изображения людей, которые жуют листки кока одно из средств употребления кокаина, которые датируются серединой III тысячелетия к нашей эре.
Употребление кокаина как стимулятора получило достаточно заметное распространение лишь в первом десятилетии XX века, когда он появился на рынках США и Европы. Резкому подъему употребления этого наркотика способствовала также вторая мировая война.
Однако кокаин - это не единственный наркотик, который имеет богатую историю. Во время археологических раскопок в Европе в поселениях людей каменного возраста среди пищевых отходов найдены семена опийного мака слово ориз в переводе из древнегреческого языка означает сок. У разных народов он имеет разное название. Например, в Японии опийный мак символично называли цветком самурая, он считался еще и мерилом социального статуса человека.
В 30-х годах XX века случайно нашли еще один наркотик естественного происхождения. Лизергинову кислоту выделили из плесневого грибка, который будет поражать злаковые культуры и при определенных условиях хранения может накапливать алкалоид, который имеет наркотические свойства.
Злоупотребление наркотиками часто сопровождается разнообразными отклонениями в психической сфере: склонностью к аффектным колебаниям, размытостью морально-этических критериев, потерей мотивации к достижению цели и к полноценной жизни. Основная цель наркомана - достичь эйфории.
Болезнь развивается за стадиями. Скорость, с которой человек становится наркоманом, зависит от биологических особенностей организма, способа введения, частоты употребления и вида наркотика например, героин вызывает зависимость после 2-3 внутривенных введений. На первой стадии наркомании больному еще удается скрывать факт злоупотребления наркотиками. Основным симптомом является индивидуальная психическая зависимость, которая проявляется желанием регулярно получать наркотик. При этом отмечается снижение аппетита, которое через 2-3 часа после введения изменяется на потребность в высококалорийной еде сладкой, жирной. Появляются закрепи. Начинает нарастать толерантность, которая предопределяет потребность в повышении дозы. Целью жизни становится употребление наркотика. На его приобретение нужные деньги, появляется криминальная форма поведения украсть, ограбить и тому подобное. В конце первой стадии доза наркотика растет в 2-3 раза, сравнительно с начальной, употребление становится ежедневным.
Вторая стадия наркомании характеризуется развитием физической зависимости, проявляется ростом толерантности и выраженным абстинентним синдромом при невозможности регулярного получения наркотика. Изменяется клиническая картина наркотического опьянения. Возникает потребность вводить наркотик дважды на день, при его отсутствии начинается ломка, которая характеризуется психическими, вегетативно-соматическими и неврологическими расстройствами. Масса тела больного уменьшается, мышцы атрофируются, кожа становится морщинистой, сухой, шелушится.
Третья стадия характеризуется потерей интеллекта, деградацией лица, изменениями во внутренних органах, постоянной потребностью в наркотике, увеличением его дозы.
Возможно ли вылечиться от наркомании? Это вопрос чрезвычайно сложен. От физической зависимости медики могут вылечить, но лишить человека психической зависимости очень трудно. Всегда есть вероятность, что наркоман опять сядет на иглу. Медики считают, что перерыв в принятии наркотиков на 6-Ю месяцев - прекрасный результат лечения. Но полное вылечивание от этой страшной болезни практически невозможно, больше половины наркоманов опять начинает принимать наркотики.'
Наркотики - это не только удовольствие, зависимость, преступность, но и опасность заражения спидом или другими парентеральными Инфекционными болезнями вирусными гепатами В, С, О. На сегодня в Украине из всех Вич-инфекцированных свыше 80 % являются инъекционными наркоманами. Из вышеприведенного становится понятным, почему средняя продолжительность жизни наркомана от первой инъекции складывает около 5 лет.
Не надо считать, что употребление легких наркотиков мариху-ани, экстазе, ЛСД пройдет бесследно. Психологи доказали, что эти наркотики являются входными воротами для более тяжелых, свыше 90 % тех, кто начал их приймами, впоследствии перешли на инъекционные формы и стали заложниками этой тяжелой болезни - наркомании.
Распространение наркотиков сейчас достигло угрожающих размеров, их предлагают чуть ли не на каждом углу улицы. Поэтому каждый человек должен сделать выбор: быть нормальным, полноценным человеком или ради нескольких минут кайфа навсегда остаться рабом бездушного порошка и людей, которые будут тебя самым жестоким образом эксплуатировать.
Профилактика. В 1997 году количество преступлений, связанных с наркотиками, увеличились почти в два раза на 91 %, в связи с чем заострилась проблема борьбы с наркоманией. Кроме того, считают, что на одного зарегистрированного наркомана приходится еще 5-Ю незарегистрированных. Лучшая методика решения этой проблемы - профилактика. Ведь, как показывает мировая практика, вылечить от наркомании удается не больше 2-3 % тех, кто заболел. И здесь сотрудничество медиков с общественными организациями и властью способно сделать решающий взнос в локализацию очагов наркотической эпидемии.
Антипропаганду наркотиков необходимо проводить в средствах массовой информации, молодежных журналах, на радио, в школах. Нужно знакомить молодежь категорию повышенного риска с проблемами наркомании, печатать материалы, вести передачи, посвященные вреду наркотиков.
Легализация мягких наркотиков, как свидетельствуют данные, полученные в Голландии, не дала позитивного результата, а обусловила резкое увеличение количества преступлений, Голландия стала наркоцентром Европы. Очевидно, что это Украине не нужно. Кроме того, само слово легализация приведет к тому, что исчезнет запрещение на наркотики, и миллионы людей, которые раньше не отвешивались попробовать даже легкие наркотики, теперь с удовольствием это сделают.
Интересен еще и тот факт, что в Голландии наркомафия не стоит на месте : постоянно выводятся новые сорта анаши исконного легкого, а потому легализуемого наркотика, а некоторые из них за своим действием более сильные !!! от героина и кокаина.
Основные наркотики, которые существуют у нас, являются наркотиками растительного происхождения, которые выращивают крестьяне в Средней Азии, на Дальнем Востоке, в Сибири и других регионах. В данном случае государство должно проводить патронаж над этой отраслью И ввести это в свои аграрные программы, тогда останутся только привозные наркотики, с которыми было бы более легко бороться путем перекрывания каналов доставки. Вообще в борьбе с наркоманией наибольшего успеха, как ни странно, добились Сингапур и Малайзия, где всех, кто связан с наркотиками, казнят.
В Украине, невзирая на недостаток средств, в милиции, на таможне, в СБ созданы специальные отделы борьбы с наркотиками, но этих мероприятий недостаточно.
Имеющаяся в Украине система наркологической помощи ориентируется, в первую очередь, на помощь лицам с хронической зависимостью. Профилактические программы, направленные на предотвращение злоупотребления наркотиками и токсикантами, не получили надлежащего распространения в нашей стране.
Попытки решить проблему путем активизации деятельности наркологической службы страны не приносят надлежащего результата, что предопределенно отсутствием реального постоянного контакта наркологов с коллективами несовершеннолетних которые являются основной средой для привлечения к наркотикам, тяжестью первичного выявления начальных этапов алкоголизма и наркомании, слабой материально-технической базой наркологических заведений.
Реальным выходом из ситуации, которая сложилась, является привлечение к профилактической работе педагогов и психологов средних школ и других заведений системы образования. Очевидно, максимальной возможностью при проведении профилактики владеют люди, которые постоянно контактируют с детьми и подростками и могут уловить те нюансы состояния и поведения, которых чаще всего не замечают родители и наркологи.
Любая профилактическая программа должна заключать в себе определенные виды деятельности в каждом из таких направлений: 1 распространение информации о причинах, формах и последствиях злоупотребления наркотическими средствами; 2 формирования у подростков навыков анализа и критической оценки информации о наркотиках и умениях принимать правильные решения; 3 предоставления альтернатив наркотизации. Цель работы в данном случае - коррекция социальнопсихологических особенностей личности.
Целевую работу необходимо проводить с группами риска, для этого нужно определить их И оказать адекватную помощь в преодолении проблем, которые приводят к появлению тяги к наркотикам. Организации и структуры, которые занимаются профилактической работой, должны гуманно относиться к тем, кто злоупотребляет наркотиками. Однако необходимо прекращать любые попытки распространения идей о легализации наркотиков, нельзя позволить употреблять их и облегчать доступ к ним. Это общие принципы проведения профилактической работы.
Уникальные возможности для ее успешной реализации имеет школа. Она должна в процессе учебы прививать детям навыка здорового образа жизни и контролировать их усвоение; влиять на уровень домогательств и самооценку; иметь свободный доступ к семье подростка для анализа и контроля ситуации; привлекать специалистов по профилактике; формулировать ряд правил построения профилактических программ в школе.
Любую работу в отрасли антинаркотического просветительства должен проводить только специально наученный персонал из числа работников школы в пределах комплексных программ на базе утвержденной концепции профилактической работы.
Просветительскую работу необходимо проводить в течение всего периода учебы ребенка в школе, начиная с младших классов и заканчивая выпускными. Нужно предоставлять точную и достаточную информацию о наркотиках и их влиянии на психическое, психологическое, социальное и экономическое благосостояние человека.
Доступной должна быть информация о последствиях злоупотребления наркотиками для общества. Необходимо отмечать важность здорового образа жизни, формировать жизненные навыки, обязанности для того, чтобы противостоять желанию попробовать наркотики или приблизиться к ним в моменты стресса, изоляции или жизненных неудач. Информацию нужно предоставлять с учетом особенностей аудитории пола, возраста и убеждений. До разработки стратегии антинаркотического просветительства необходимо привлекать родителей и других взрослых, которые играют важную роль в жизни ребенка.
Для оценки эффективности любой профилактической программы нужны регулярные социологические исследования, проведенные независимыми экспертами.
Не стоит допускать, работая в отрасли антинаркотического просветительства, использования тактики запугивания, перекручивания и преувеличения негативных последствий злоупотребления наркотиками. Такой подход не дает возможность подросткам развивать навыки противостояния наркотикам.
По данным немецких исследователей, эффективность профилактической деятельности складывает 20 %, медикаментозного лечения - лишь 1 %. ЭТИ цифры подтверждают, что болезнь более легко предотвратить, чем тратить силы и средства на ее лечение.
Физиологичные основы отдыха
Физиологичные основы жизнедеятельности человека определяют потребность сурового соблюдения режима дня, умного дежурства активной деятельности и отдыха, бодрости и сна. Для большей части людей сутки делящиеся приблизительно на три уровни по 8 год части : трудовая деятельность учебы, личное время, сон. Основными видами отдыха является ежегодный, еженедельный, ежедневный, кратковременный отдых. Пренебрежение ежедневным, особенно еженедельным отдыхом от профессиональной деятельности является опасным для здоровья, работоспособности человека. Такой отдых является физиологичной потребностью организма, эффективным средством отдыха является изменение видов деятельности.
Большое распространение получило телевидение. На пересмотр телепередач в среднем ежедневно тратится 1,5-2 час. Значительная часть населения, в том числе и деть школьного возраста, проводит у телевизора по 3-4 год и больше. Чтобы ослабить и предотвратить негативные последствия этого, нужно сдерживаться определенных гигиенических рекомендаций. Время пересмотра телепрограмм следует ограничить в среднем не более чем двумя часами ежедневно. Расстояние от екрана телевизора должно представлять 2,5-5,0 м. Черно-белые и цветные передачи надо смотреть при мощности освещения помещения 7-11 вт/м2. Угол зоны пересмотра передач должен быть в пределах 60 относительно центра екрана.
Обязательным элементом ежедневного отдыха является 7-8 часовой сон. Его полноценность обеспечивается соблюдением таких требований : последнее принятие еды не позже чем за 2 часа до сна; перед сном 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе; занятия, которые требуют сильного умственного и эмоционального напряжения, прекращают при 1,5-2,0 часу до сна; ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате, зимой - при открытой форточке; обеспечить отсутствие или максимально возможное снижение шумовых влияний. Применения транквилизаторов и снотворных средств допускают лишь эпизодически с разрешения врача.
Гигиена одежды
Важной физиологичной функцией одежды является обеспечение теплового комфорта в разных климато-географических, бытовых и профессиональных условиях.
Появившись на разных стадиях зарождения человеческого общества, одежда прошла значительную эволюцию. Теперь в понятие пакет одежды входят такие основные компоненты: белье первый слой, костюмы и платья второй слой, верхняя одежда третий слой.
По назначению и характером использования различают одежду бытовая в том числе детская, профессиональная спецодежда, спортивная, военная, больничная, обрядовая и тому подобное.
К повседневной одежде относятся такие основные гигиенические требования:
1. Обеспечить оптимальный пидодяговий микроклимат и способствовать тепловому комфорту человека.
2. Не утруждать дыхание, кровообращение и движение человека, не смещать И не сжимать внутренние органы, части опорно-двигательного аппарата.
3. Быть достаточно крепким, легко чиститься от внешних и внутренних загрязнений.
4. Не иметь токсичных химических примесей, которые выделяются во внешнюю среду и негативно влияют на кожу и организм человека.
5. Вес одежды должен представлять не больше 8-10 % массы тела человека.
Важным показателем качества одежды и его гигиенических свойств есть пидодяговий микроклимат. При температуре окружающей среды 18-22 °С рекомендуются такие параметры пидодягового микроклимата : температура воздуха - 32,5-34,5 °С, относительная влажность - 55-60 %, концентрация оксида углерода IV - до 1,0-1,5 %.
Гигиенические свойства одежды зависят от вида ткани, характера ее пошива, раскрою одежде. Для изготовления тканей используют текстильные волокна разного происхождения натуральные, синтетические. Натуральные волокна могут быть органическими растительными, животными и неорганическими. К растительным целлюлозным органическим волокнам принадлежат хлопок, лен, сизаль, джут, конопля и тому подобное. К органическим волокнам животного происхождения белковых - шерсть и шелк.
В последнее время все большее значение И распространение приобретает вторая группа текстильных волокон - химические. Они, как и натуральные, могут быть органическими и неорганическими последние применяют только при пошиве специальных видов одежды. Основную группу волокон химического происхождения представляют органические. Они могут быть искусственными и синтетическими. К искусственным волокнам принадлежат: вискозные, ацетатные, казеину и тому подобное.
Гигиенические преимущества или недостатки тех или других тканей в первую очередь зависят от физико-химических свойств исходных волокон, а именно: повитро-, паропроникности, влагоемкости, гигроскопичности, теплопроводимости, теплоємкости и тому подобное.
Воздухопроницаемость характеризует способность тканей пропускать через свои поры воздух, от чего зависят вентиляция пидодя-гового пространства и конвекционная отдача теплая из поверхности тела, тепло - и влагозащитные свойства ткани. Чем больший объем пор в ткани и их количество, тем большая ее воздухопроницаемость. Чем быстрее заполняются поры ткани влагой, тем меньше она становится воздухопроницаемой. Воздухопроницаемость ткани характеризуется количеством воздуха, который проходит при неполном давлении за единицу времени через единицу поверхности. При определении воздухопроницаемости стандартными считаются давление 49 Па 5 мм вод. ст. И зависит он в основном от структуры ткани, пористости, толщины и степени увлажнения. За степенью воздухопроницаемости различают материли ветрозащитные, с малой, средней, высокой и очень высокой воздухопроницаемостью.
Паропроникнисть характеризует способность пропускать водяной пар через поры тканей. Различают абсолютную и относительную паропроникнисть. Абсолютная паропроникнисть - это количество водяного пара мг, что может проходить в течение одного часа через 2 см ткани при температуре 20 °С и относительной влажности 60 %. Относительная паропроникнисть - это процентное отношение количества водяного пара, которое прошло через ткань, к количеству воды, которая была испаряющейся из открытого сосуда. Для разных тканей этот показатель колеблется от 15 до 60 %.
Испарение влаги пота из поверхности тела - один из главных путей теплоотдачи. В условиях теплового комфорта из поверхности кожи в течение одного часа испаряющийся не больше 40-50 мл влаги, выделения поту свыше 150 мл/год, возникает тепловой дискомфорт. Поэтому добра паропроникнисть ткани - это один из факторов обеспечения теплового комфорта.
Одним из наиболее важных в гигиеническом отношении свойств ткани есть ее гигроскопичность, которая характеризует свойство волокон ткани поглощать водяной пар из воздуха и поверхности тела и удерживать его при определенных условиях. Гигроскопичность в первую очередь зависит от природы волокон, на нее влияют также характер их переплетения и толщина ткани. Наибольшую гигроскопичность имеют шерстяные ткани, что позволяет им сохранить высокие теплозащитные свойства даже при увлажнении. Минимальную гигроскопичность имеют синтетические ткани. Теплозащитные свойства ткани определяются ее теплопроводимостью, которая, в свою очередь, зависит от таких факторов, как пористость ткани, ЕЕ толщина, характер переплетения волокон и тому подобное.
Для изготовления лечебного трикотажного белья раньше широко применяли хлоринове штапельное волокно. Хлоринова белье имеет добрые теплозащитные свойства и благодаря так называемому трибоелектричному эффекту накопления электростатических зарядов на поверхности материала в результате его трения о кожу человека благоприятно влияет на больных ревматизмом, радикулитом и некоторыми другими заболеваниями. Гигиеническим преимуществом этого белья является то, что она, имея малую гигроскопичность, хорошо повитро - и паропроникна. Недостаток - ее неустойчивость к стирке при высокой температуре. Поэтому преимущество предоставляют лечебному белью из поливинилхлорида ПВХ.
На сегодня широко применяют антимикробное бактерицидное белье. Как бактерицидные средства в антимикробном бельи можно использовать препараты нитрофуранового ряда, гексахлорофен, Ионы меди, серебра и тому подобное.
На выставке Материалы, которая состоялась во Франции, были представлены ткани нового поколения : сияющие, рельефные, с поверхностью, которая отбивает светло, люминесцентные, перламутру, те что мерцают всеми красками радуги, лакированные. Техноволокна уже давно заинтересовали модельеров своими свойствами. Есть ткань, которая помнит предоставленную ей форму, платье-хамелеон, который изменяет свой цвет под воздействием тепла, освещения или влаги.
Поражая воображение своими возможностями, ткани будущего постепенно появляются в нашем быту. Созданные на основе найлегших микрофибрив, ткани, которые пропускают пот, но не пропускают дождь, уже нашли применение в производстве спортивной одежды, которая облегает.
Сейчас в лабораториях мира работают над созданием тканей на основе волокон циркония, которые согревают, ловят светло и предназначенные для пошива зимней одежды; охладительными тканями - для жителей знойных пустынь; антиультрафиолетових тканей - для пляжной одежды из волокон, которые насыщены оксидами металлов; антибактериальных тканей - для медицинских потребностей; специфических тканей - для нижнего белья; антипылевых - для рабочей одежды и тому подобное.
Гигиена обуви
Основным функциональным назначением многочисленных разновидностей бытовой и специальной обуви является защита ног от механических повреждений, охлаждения или перегревания, загрязнения, укусов насекомых, влияния неблагоприятных физических, химических, биологических факторов. По назначению различают обувь бытовое, спортивное, специальное рабочее, детское, военное, лечебное ортопедическое и тому подобное. В сочетании с одеждой обувь является важной частью туалета, оно имеет большое эстетическое значение, отображая культуру, воспитание, формирует внешний вид человека.
Обувь должна отвечать таким требованиям:
1. Иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства, его вентиляцию.
2. Быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост И формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и трудовых процессов.
3. Обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний.
4. Не выделять в обувное пространство химические вещества в концентрациях, какие способные в реальных условиях эксплуатации неблагоприятно влиять кожано-раздражающая, резорбтивна, аллергическое действие на кожу ступни и организм в целом.
5. Отвечать вековым и Другим физиологичным свойствам организма.
6. Легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить начальную конфигурацию и гигиенические свойства.
Тесная обувь ухудшает кровообращение, негативно влияет на микроклимат обувного пространства, способствуя охлаждению или перегреванию ступни и усложняя ее движение. Ношение такой обуви способствует врастанию ногтей, может привести к деформации ступни. Разные нарушения и патологические изменения может вызывать обувь, размер которой значительно больше, чем размер ступни.
Следует знать, что до конца дня обычно происходят физиологичное удлинение и расширение ступни, потому целесообразно новую обувь покупать на 1-1,5 см дольше ступни, примерку делать в положении, стоя.
Чтобы определить оптимальную высоту каблука, выходят с того, что наиболее физиологичным является размещение ступни и голени, при котором они образуют угол, ровный 120-125° черт. 11.2. Для этого нужно, чтобы
4О кг 40 кг 10 кг 70 кг
Рис. 7. Распределение нагрузки на стопу.
Высота каблука представляла приблизительно 1/14 длины ступни, то есть 1-3 см: при такой высоте каблука обеспечивается оптимальное распределение механической нагрузки на кости ступни, увеличивается их упругая сила, облегчается ходьба,
