Гигиена учеников
К основным требованиям личной гигиены относится в первую очередь соблюдение чистоты тела.
Известно, что клетки внешнего слоя кожи эпидермиса постоянно роговеют, а потом отмирают и шелушятся. Сальные железы кожи, производя жир, выделяют его на поверхность тела. Сюда же попадает пот, в котором содержится около 1 % минеральной соли, летучих жирных кислот, мочевина, молочная кислота и другие органические вещества. Кожа выделяет до 2 % углекислого газа СО2, а во время физического труда - к 5%.
Подсчитано, что на протяжении недели из всей поверхности кожи выделяется от 1 00 до 300 г кожного сала, от 3,5 до 7 л пота в жарком климате - до 4 л и от 40 до 90, злущеного эпителия.
Кожа человека постоянно загрязняется секретом сальных и потовых желез, омертвевшими чешуями эпидермиса, а во время столкновения с предметами окружающей среды - микроорганизмами, пылью, гельминтами. Поэтому для поддержки чистоты тела необходимо 1 - 2 раза на день мыться в ванне горячей водой с мылом, мочалкой со следующим изменением нательного и постельного белья.
Чаще загрязняется кожа верхних конечностей. Отсюда грязь попадает на другие участки тела и в еду. Чтобы этого не случилось, руки следует мыть перед каждым приемом еды, после посещения уборной, а также после каждого загрязнения. Надо коротко подстригать ногти, чтобы не допустить накопления грязи под ними. Во время бактериологического исследования грязи из-под ногтей находили возбудителей кишечных инфекций, яйца гельминтов, гноєридни микроорганизмы, разнообразные грибы, чесоточного клеща и тому подобное.
Выбирая сорт мыла, следует учитывать содержимое в нем свободного луга, который обеззараживает кожу и сушит ее. Туалетное мыло может содержать не более чем 0^05 % свободного луга хозяйственное мыло содержит до 2 % луга. Для мойки тела применяют и другие моющие средства: разные сорта жидкого мыла, шампуни и тому подобное.
Уход за полостью рта имеет большое значение, проводится для предотвращения заболевания зубов и снижению бактериального обсеменения полости рта. В полости рта содержатся разные виды микроорганизмов, которые попадают туда с окружающей среды во время вдыхания воздуха, с водой и едой. Среди этих микроорганизмов встречаются и патогенные, которые могут быть причиной не только заболеваний зубов и полости рта, но Й Других органов и организма в целом. В случае плохого ухода за полостью рта наблюдается увеличение количества микроорганизм. Остатки еды в промежутках между зубами раскладываются, образовывая ринг органические кислоты, которые приводят к разрушению зубов, з'яви неприятного запаха из рта.
Уход за полостью рта состоит в первую очередь из полоскания рта после каждого приема еды с целью исключения остатков ее и в чистке зубов щеткой с зубной пастой или порошком. Для чистки зубов целесообразно применять пасту, поскольку длительное использование порошка способствует стонченню зубной эмали. Зубы надо чистить с внешней и внутренней стороны, подвигая щечку вверх и вниз, а также поперек зубов. Предлагается чистить зубы ужина перед сном и утром. Щетка для чистки зубов должна быть индивидуальной.
Плохой уход за кожей способствует загрязнению нательного белья и одежды, в результате чего резко изменяются их свойства. Белье покрывает 80 % всей кожи. Отсюда видно, какое большое значение имеет белье для ее нормального функционирования.
Белье должно способствовать освобождению кожи от твердых и жидких выделений, а также защищать от загрязнения верхнюю одежду этими выделениями. Она не должна раздражать кожу и утруждать движения. Поэтому ее надо шить из эластичной, гибкой, м какой ткани. Этими свойствами владеет льняное белье. Льняные ткани рекомендуются для нательного и постельного белья. Они хорошо вбирают влагу. Можно использовать белье из мягкого шерстяного трикотажа.
Ночью рекомендуется спать в бельи, которое не используется в дневное время, поскольку в порах белью:, которую носили днем, накапливаются выделения из кожи. В случае загрязнения белья повышается ее теплопроводимость и уменьшается воздухопроницаемость, что, в свою очередь, ухудшает теплообмен и приводит к повышению потерь тепла. Задерживается также испарение пота из поверхности кожи, которая приводит к ухудшенная ия самочувствия человека. Кроме того, в загрязненном бельи длительное время хранят жизнеспособность патогенные микроорганизмы.
Поэтому нательное и постельное белье следует менять не меньше чем 1 раз в неделю. Установлено, что нательное белье через 6 дней использования содержит А- 5 % грязи, а на 10-й день-до 11 % от ее массы.
Большое количество уроков на протяжении учебного дня не позволяет детям и подросткам достаточно времени находиться на свежем воздухе, заниматься играми и спортом, что так необходимо для их здоровья и развития. В связи с этим количество уроков каждого дня должно быть ограничено для школьников разного возраста.
Складывая расписание занятий, надо учитывать условия в данной школе возможность труда в кабинетах, расписание учителей и тому подобное, в первую очередь гигиенические моменты. Во-первых, это дежурство тяжелых уроков с легкими. Распределение предметов за тяжестью очень относительно и зависит от содержания урока, методики преподавания, степени заинтересованности и активности учеников, личности учителя, его подхода к ученикам и к учебному материалу, что он выкладывает.
Во время складывания расписания уроков следует учитывать изменение работоспособности учеников на протяжении учебного дня и учебной недели.
На первом уроке школьники втягиваются в работу и работоспособность их незначительная; на втором и третьем уроках она повышается, а на четвертом появляются первые признаки усталости. Поэтому тяжелые предметы, которые нуждаются в наибольшем напряжении деятельности коры большого мозга, следует ставить на вторые и третьи уроки, а в последние времена занятий проводить легкие уроки. Изменяется работоспособность и на протяжении недели. Начиная с четверга работоспособность школьников снижается. Поэтому целесообразно назначать на четверг уроки, которые нуждаются в меньшем напряжении и имеют характер переключения.
Планируя учебные занятия, необходимо тем предметам или видам занятий, которые нуждаются в определенном напряжении зрения, отводить время наилучшего дневного освещения классов с учетом направления солнечных лучей.
Зимой, когда естественное освещение классов снижено, не следует назначать занятия, которые нуждаются в большом напряжении зрения, на первый и последний уроки. Также надо следить за тем, чтобы не было подряд несколько уроков, на которых в основном пишут или записывают, поскольку в таком случае могут устать глаза и мышцы рук, а также весь зрительный анализатор, включая и соответствующие участки коры большого мозга.
Чтобы обеспечить нормальную деятельность нервной системы и отдых ее высшего отдела - коры большого мозга, надо правильно планировать перерывы на протяжении всего учебного дня после каждого урока.
Влияние перерывов на состояние организма и на нервную систему ученика установлено многими исследованиями. Во время перерывов ученики имеют возможность дать мышцам расслабиться и нейтрализовать последствия длительного сидения на одном месте, глубоко и свободно дышать свежим воздухом. Главное же значение перерывов заключается в том, что они обеспечивают отдых коры большого мозга.
Длительность перерывов на протяжении учебного дня разная. Длительность первого, третьего и четвертого перерывов представляет 10 мин., а второго большого перерыва - ЗО мин. В данном случае учтены в первую очередь Интересы учеников первых четырех классов, поскольку большой перерыв разделяет учебный день в этих классах на, г ^и половины.
Необходимо заботиться о гигиенической организации перерывов с тем, чтобы ученики могли подыхать свежим воздухом, побегать и по-настоящему отдохнуть.
Главным содержанием перерывов между отдельным и уроками для учеников младших классов должны быть подвижные игры, п погуливания на школьном участке и свободные движения. Во время перерывов следует запретить детям готовиться к следующему уроку, а также повторять пройденный материал, поскольку в таком случае перерыв превратится в дополнительный урок и тем же ученики останутся без необходимого отдыха.
Школьный режим должен тесно связываться с круглосуточным режимом учеников, поскольку нарушения последнего часто отражаются на школьном режиме: увеличивается усталость учеников, возникает неблагоприятное влияние на деятельность головного мозга, снижается успешность учебы, ухудшается здоровье детей и подростков.
Надо беспокоиться о том, чтобы и режим учеников в семье отвечал требованиям школьной гигиены.
