Гигиена

Требования санитарии

Чистота кожи. Одно из важных условий здоровья человека - чистота кожи. Шелушась, клетки эпидермиса грязной кожи склеиваются с кожным салом и закупоривают проливы сальных и потовых желез. На грязной коже размножаются микроорганизмы. На каждом квадратном сантиметре кожи неряшливого человека можно выявить до 40 тысяч микробов, среди которых могут быть и возбудители разных болезней. Только моясь горячей водой с мылом, человек полностью освобождает кожу от всех скученных на ней продуктов выделения и микробов.

Уход за волосами и ногтями. Волосы и ногти - роговые образования кожи. Все тело человека, кроме ладоней и пальцев рук, губ, подошв, укрытое тонкими волосами. Длинные волосы растут преимущественно на голове. Оно защищает мозг человека от солнечных лучей и переохлаждения. Каждый волос имеет стержень и корень, к которому подходят кровеносные сосуды и нервы. Продолжительность жизни волос индивидуальна и зависит от возраста человека, состояния ее нервной системы и деятельности желез внутренней секреции.

Каждый волос имеет свой цикл жизни. У человека ежедневно выпадает до 100 волоса. Одновременно столько же волоса вырастает, потому общее количество волос относительно стало.

Волосы человека растут с разной скоростью: бывают периоды активного роста и периоды спокойствия. В среднем волосы председателя вырастают за год на 25 см. Цвет его определяется количеством пигмента. Блеск и эластичность зависят от жира, что выделяют сальные железы.

Мыть волосы нужно не чаще однажды на десять дней. Для этого лучше использовать перевареную воду и рекомендованные в зависимости от состояния волосы мыло. Необходимо защищать волосы от солнечных лучей, потому что на солнце оно обесцвечивающееся, пересушивающееся, становящееся ломким и легко выпадающее. на коже председателя появляется лупа. Нельзя ходить без головного убора и в холодную погоду. Это влечет переохлаждение кожи председателя и увеличения слоя подкожной жировой клетчатки, нарушения кровоснабжения волос. что приводит к облысению.

Тыльная поверхность каждого пальца покрыта роговым веществом, которое образует ноготь. Ноготь обычно розового цвета, потому что сквозь него просвечивается кровь капилляров. Эту полоску хорошо видно на большом пальце руки. За неделю ногти отрастают в среднем на 0,5 мм, летом они растут быстрее, чем зимой. Скорость роста ногтей неодинакова на руках и ногах. На руках они растут быстрее. Поэтому необходимо еженедельно срезать ногти на руках и два раза в месяц на ногах. Под длинными ногтями накапливаются и быстро размножаются болезнетворные микроорганизмы и грибки. Видросли ногти часто ломаются и повреждают кожу пальцев.

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Появившись на ранних этапах зарождения человеческого общества, одежда прошла значительную эволюцию.

В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои: белье 1-й слой, костюмы и платья 2-й слой и верхняя одежда 3-й слой.

По назначению и характером использования различают одежду повседневная бытовая в том числе детская, профессиональная спецодежда, спортивная, военная, больничная, обрядовая и тому подобное.

Важным показателем качества и гигиенических свойств одежды является пидодяговий микроклимат. За температуры окружающей среды 18-22 °С рекомендуются такие его параметры: температура пидодягового воздуха 32,5-34,5 °С, относительная влажность - 55-60 %, концентрация диоксида углерода - до 1-1,5 %.

Гигиенические свойства одежды зависят от вида ткани, характера ее фактуры и раскрою одежде. Для изготовления тканей для одежды используются текстильные волокна разного происхождения натуральные, химические. Натуральные органические волокна - самый давний вид тканевых материалов, им присущие высокие гигиенические свойства. Они могут быть органическими растительными, животными и неорганическими. К растительным целлюлозные органических волокон принадлежат хлопок, лен, сизаль, джут, прядево и др. К органическим волокнам животного происхождения белку принадлежат шерсть и шелк. Для изготовления некоторых видов спецодежды могут использоваться неорганические минеральные волокна, например асбест.

В последние годы все большего значения и распространения приобретает другая группа текстильных волокон - химические. Как и натуральные, они могут быть органическими и неорганическими. Однако последние применяются только для изготовления специальных видов одежды.

По назначению различают бытовое домашнее, летнее, зимнее, повседневное, праздничное и др., спортивное, специальное рабочее, детское, военное и лечебное ортопедическое и др. обувь. В сочетании с одеждой обувь является важным атрибутом нашего туалета, оно имеет большое эстетическое значение, отбивая культуру, воспитание и национальные традиции и формируя внешний вид человека.

Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

Иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его добрую вентиляцию.

Быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций.

Обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний.

Не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние шкироподразливий, резорбтивний, аллергический и др. на кожу ступни и организм в целом.

Отвечать вековым, половым и другим физиологичным особенностям организма.

Легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить

Выходные форму и гигиенические свойства.

Гигиенические свойства обуви зависят от материала, из которого оно изготовлено, соответствия размеров конфигурации ступни, конструктивных особенностей и эксплуатационных качеств.

Для изготовления обуви используют разные натуральные и искусственные материалы. Много показателей, за которыми судят о преимуществах и недостатках того или другого материала и возможности использования его в обуви разного назначения, совпадают с теми, которые характеризовали гигиенические свойства тканей и одежды, : теплопроводимость, вологопоглинання, воздухопроницаемость и паропроникнисть.

ГИГИЕНА ТЕЛА И РОТОВОЙ ПОЛОСТИ

Основой здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики разных заболеваний является личная гигиена - комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и ротовой полости, гигиена физического воспитания и закалки, предотвращения вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды и обуви, гигиена отдыха и сна, гигиена индивидуального питания, гигиена умственного труда, психогигиєна и тому подобное.

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами является самыми давними элементами личной гигиены. Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальное функционирование кожи, что очень важно в связи с ее физиологичной ролью. Через кожу выделяется значительное количество летучих веществ, в частности таких, как пропанол, уксусная кислота, ацетон, метанол, органические и неорганические соли, ферменты. Совокупность этих и других веществ способствует размножению на коже бактерий и грибов, особенно в участке промежности и видхидника.

В то же время кожа, особенно чистая, имеет бактерицидные свойства - количество микробных тел в суспензии микроорганизмов, нанесенных на чистую кожу в течение 2 год, снижается больше чем. на 90 %. Бактерицидность хорошо вымытой кожи в 15- 20 раз выше, чем грязной. Поэтому необходимо обмывать все тело теплой водой желательно под душем не меньше однажды на неделю. Кроме обязательных умываний утром и перед сном, ежедневно вечером следует мыть ноги. Необходимо также, особенно женщинам, обмывать внешние половые органы, которые также являются элементом ежедневной личной гигиены. Волосы рекомендуется мыть 1 раз в неделю, если кожа сухая, и 1 раз на 3-4 дня, если кожа жирна.

Во время принятия процедур запрещается жечь, громко разговаривать. Перед парильней следует принять теплый душ, в сауне необходимо предотвращать перегревание председателя.

Основной способ гигиенического ухода за ротовой полостью - дважды на день утром и перед сном чистить зубы. Чистка зубов необходима для уничтожения зубного налета, замедления процессов образования зубного камня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха из рта, уменьшение количества микроорганизмов в ротовой полости, в том числе и условно-патогенных, для развития которых в ней необходимы питательные вещества и благоприятные относительно температуры и влажности условия.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка являются очищенный мел и разные дополнения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массажировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком сравнительно с пастами является абразивное влияние на эмаль зубов : Преимуществом паст, в состав которых входит гораздо меньше мела, чем в состав зубных порошков, есть и возможность создания разнообразных Композиций относительно состава, удобство и гигиеническое пользования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечебно-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамисного позитивного влияния на зубы и десны вводятся разные биологически активные вещества: витамины, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и тому подобное.

Чистят зубы специальными зубными щеточками, которые отличаются одна от другой размерами рабочей поверхности, материалом из свиной щетины или синтетических волокон и формой. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей поверхностью до 3-3,6 см для взрослых и до 2,5-3 см для детей. Достаточно эффективным способом удерживания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильному их бактериальному обсеменению есть доброе промывание проточной водой после использования и покрытия рабочей поверхности мильной пеной, которая легко смывается перед следующим использованием.

Основными компонентами физической культуры является ходьба, бежал, утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Самыми простыми видами физической культуры должны заниматься все практически здоровые взрослые и дети. Обязательным элементом режима дня должны быть адаптированы физические упражнения и для большей части лиц, больных любыми хроническими заболеваниями.

Физическая нагрузка, как правило, должна быть индивидуальной и исходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека.

Практически для большинства людей самым давним, самым доступным и таким, которое не имеет противопоказаний, видом физической деятельности является ходьба. Рух как таковой может за своим действием заменять любые лекарства, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения - неоднократно подчеркивал известный французский терапевт Тиссе.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, в частности курение, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений и тому подобное.

Курение повышает содержимое в крови зарубка оксигемоглобина, предопределяет гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, ротовую полость, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни тех, кто жжет, на 5- 7 лет короче, чем тех, кто не жжет.

Большой опасностью особенно для детей и беременных женщин вынуждено пассивное курение во время пребывания в помещении, которое загрязняется табачным дымом.

Все эти данные свидетельствуют о необходимости усиления борьбы с курением первыми пример этого должны демонстрировать медики и активизации соответствующей профилактической разъяснительной и организационной работы.

Злоупотребление алкоголем также негативно влияет на организм на всех этапах его развития, начиная с внутриутробного. Под воздействием алкоголя могут наступить преждевременные роды, происходит увеличение перинатальной смертности. С алкогольной интоксикацией беременных женщин многие ученые связывают рост в 60-70 раз количества случаев специфических виродливостей и нарушений развития детей, алкогольного синдрома плода и энцефалопатий. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы организм.

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ КАК ВАЖНА ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ПРЕДПОСЫЛКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Оптимальная жизнедеятельность человека невозможна без сурового соблюдения режима дня, дежурства активной деятельности и отдыха, бодрости и сна. При всевозможных индивидуальных расхождениях для большей части лиц, которые работают и учатся, сутки разделяются приблизительно на три одинаковых по продолжительности части: трудовая деятельность учебы, свободное время и сон.

Обязательным, чрезвычайно важным с точки зрения формирования здорового образа жизни элементом режима дня является отдых, основными видами которого ежегодный, еженедельный, ежедневный и кратковременный. Опасным для здоровья и работоспособности человека является пренебрежение ежедневным, а особенно еженедельным отдыхом от профессиональной деятельности. Такой отдых являет собой физиологичную потребность организма. Лучшими его формами следует считать пребывание на свежем воздухе, прогулки, занятие физкультурой и спортом. Особенное внимание должно быть уделено еженедельному отдыху работников умственного труда, поскольку много из них используют выходные нередко и дни ежегодного Отпуска для напряженной умственной деятельности. Однако наиболее эффективным средством отдыха является в первую очередь изменение видов деятельности.

Большое распространение в последние годы получило телевидение. На пересмотр телепередач в среднем ежедневно тратится 1,5-2 час. Значительная часть населения, в том числе деть школьного возраста, проводят у телевизора 3-4 год и больше на день. Чтобы предотвратить негативные последствия этого, необходимо придерживаться определенных гигиенических рекомендаций. Время пересмотра телепрограмм следует ограничить в среднем не более чем 2 год ежедневно. От экрана телевизора нужно находиться на расстоянии 2,5-5 м, черно-белые и цветные передачи смотреть при мощности освещения помещения 7-9 вт/м2 в возрасте до 35 лет, 911 вт/м2 в возрасте за 35 лет. Угол зоны пересмотра передач должен быть в пределах 60° относительно центра екрана.



Похожие статьи:

Популярные записи