Гигиена

Культура личной гигиены

Соблюдение гигиенических требований в жизни каждого человека всегда было очень важным фактором сохранения здоровья и повышение работоспособности. По данным ВООЗ, в общей совокупности факторов, которые предопределяют состояние здоровья человека генетические факторы, уровень и доступность медицинской помощи, экологическое состояние окружающей среды и образ жизни, удельный вес последнего представляет свыше 50 %. Особенное значение приобретает здоровый образ жизни в современных экологических условиях, в ситуации, когда проведение первичной профилактики разнообразных заболеваний, необходимость повышения естественного иммунитета и сопротивляемости к влиянию многочисленных неблагоприятных факторов окружающей среды является ведущим заданием всей медицинской науки.

Фундаментом здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики разных заболеваний является личная гигиена - комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами является самыми давними элементами личной гигиены. Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальное функционирование кожи, что очень важно в связи с ее физиологичной ролью.

Да, через кожу за один час выделяется 10-20 мл пота. При выполнении тяжелой работы и перегревании это количество может увеличиваться до 300-500 мл и выше. Ежесуточно через кожу взрослого человека выделяется до 15-40 г кожного жира, в состав которого входят разные жировые кислоты, белки и другие вещества, происходит злущення до 15 г эпидермиса, который ороговел.

Добавление к мылу ланолина, который входит, в частности, в рецептуру Детского мыла, смягчает раздражимое действие лугов. Возобновлению кислой реакции кожи, которая определяет ее бактерицидное действие, способствует полоскание смесью, в состав которой входит уксусная кислота.

В процессе производства в туалетных мыла, в зависимости от их назначения и товарной группы, вводят разные красители, лечебно-профилактические и дезинфекцийни средства.

Горячие 40-60 °С мильные растворы уничтожают 80-90% микрофлоры из инфицированной поверхности. Для обеспечения высокого дезинфекцийного эффекта рекомендуется после намыливания рук в течение 1,5-2 мин. обрабатывать их мильной пеной, после чего смывать ее теплой водой.

Как средство гигиенического ухода за телом в население многих стран мира широкого распространения приобрело купание в банях. Исходя из исторических описаний, самые простые конструкции бань люди использовали еще в глубокую давность, на стадии первобытнообщинного строя. Бани были известны скифам, в Древней Индии, Вавилоне, Египте, Персии и в других странах. Особенно известными были бани в Древнем Риме, где общее их количество превышало 800. Много больших римских бань Термы Каракаллы, Диоклетиана вошли в историю как образцы архитектуры и строительной техники, включая в свой состав не только лазневи, но и гимнастические и массажные помещения, библиотеки и места отдыха. Термы Каракаллы, например, имели площадь 16 гектар и могли одновременно принять и разместить около 3000 лиц.

Основной способ гигиенического ухода за ротовой полостью - дважды на день утром и перед сном чистить зубы. Чистка зубов необходима для уничтожения зубного налета, замедления процессов образования зубного камня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха из рта, уменьшение количества микроорганизмов в ротовой полости, в том числе и условно-патогенных, для развития которых в ней необходимы питательные вещества и благоприятные относительно температуры и влажности условия.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка являются очищенный мел и разные дополнения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массажировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком сравнительно с пастами является абразивное влияние на эмаль зубов : Преимуществом паст, в состав которых входит гораздо меньше мела, чем в состав зубных порошков, есть и возможность создания разнообразных Композиций относительно состава, удобство и гигиеническое пользования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечебно-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамисного позитивного влияния на зубы и десны вводятся разные биологически активные вещества: витамины, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и тому подобное.

Чистят зубы специальными зубными щеточками, которые отличаются одна от другой размерами рабочей поверхности, материалом из свиной щетины или синтетических волокон и формой. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей поверхностью до 3-3,6 см для взрослых и до 2,5-3 см для детей.

Достаточно эффективным способом удерживания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильному их бактериальному обсеменению есть доброе промывание проточной водой после использования и покрытия рабочей поверхности мильной пеной, которая легко смывается перед следующим использованием.

Увеличение занятости населения трудовой деятельностью, которая не требует физических нагрузок и двигательной активности, механизация быта, развитие транспорта и средств связи способствуют снижению энергозатрат и, зато, повышению нервно-психической нагрузки, появлению неблагоприятных последствий нерационального питания. При таких условиях постоянные занятия физической культурой и спортом становятся очень важным элементом личной гигиены и здорового образа жизни каждого человека. Значение этих занятий разнообразно: они позволяют сбалансировать энергозатраты, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятно влияют на функциональное состояние ЦНС и других органов и систем, ослаблюють гипоксичний состояние, связанное с застоем крови в органах малого таза, активизируют обменные процессы, повышают уровень работоспособности и степень сопротивляемости до неблагоприятного влияния факторов окружающей среды.

Основными компонентами физической культуры является ходьба, бежал, утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Самыми простыми видами физической культуры должны заниматься все практически здоровые взрослые и дети. Обязательным элементом режима дня должны быть адаптированы физические упражнения и для большей части лиц, больных любыми хроническими заболеваниями.

Физическая нагрузка, как правило, должна быть индивидуальной и исходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека.

Закалка - это повышение стойкости организма до влияния колебаний температуры воздуха и воды, влажности воздуха, атмосферного давления, солнечной радиации и других физических факторов окружающей среды. В физиологичном отношении закалка рассматривается как адаптация, которая достигается длительным тренировкам, влиянием того или другого загартовуючого фактора или комплекса факторов. Закалка повышает адаптационные возможности организма не только до климатопогодних, но и к физико-химическим, биологическим и психологическим факторам, снижает чувствительность к респираторным и инфекционным заболеваниям, повышает работоспособность, способствует формированию позитивного психоэмоционального состояния, обеспечивает позитивные морфологические и функциональные изменения: более динамическими становятся процессы терморегуляции, повышается барьерная функция кожи, происходит утолщение эпидермиса, увеличивается вместимость воды в тканях.

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ

От вредных привычек, в частности курение, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений и тому подобное.

Курение повышает содержимое в крови карбоксигемоглобина, предопределяет гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, ротовую полость, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни тех, кто жжет, на 5-7 лет короче, чем тех, кто не жжет.

Появившись на ранних этапах зарождения человеческого общества, одежда прошла значительную эволюцию.

В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои: белье 1-й слой, костюмы и платья 2-й слой и верхняя одежда 3-й слой.

По назначению и характером использования различают одежду повседневный бытовой в том числе детский, профессиональный сцецодяг, спортивный, военный, больничный, обрядовый и тому подобное.

К повседневной бытовой одежде относятся такие гигиенические вымыть:

Обеспечивать оптимальный пидодяговий микроклимат и способствовать установлению теплового комфорта человека.

Не утруждать дыхание, кровообращение и движения человека, не смещать и не сжимать внутренние органы и части опорно-двигательного аппарата.

Быть достаточно крепким, легко чиститься от внешних и внутренних загрязнений.

Не содержать токсичных примесей, которые выделяются в окружающую среду, не иметь физических и химических свойств, которые неблагоприятно влияют на кожу и человеческий организм в целом.

Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

Иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его добрую вентиляцию.

Быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций.

Обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний.

Не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние шкироподразливий, аллергический и др. на кожу ступни и организм в целом.

Отвечать вековым, половым и другим физиологичным особенностям организма.

Легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить

Выходные форму и гигиенические свойства.

Гигиенические свойства обуви зависят от материала, из которого оно изготовлено, соответствия размеров конфигурации ступни, конструктивных особенностей и эксплуатационных качеств.



Похожие статьи:

Популярные записи